Os benefícios de uma meia de compressão para corrida

A meia de compressão para corrida é uma meia projetada para melhorar seu desempenho atlético. É feito de um tecido especial que ajuda a aumentar o fluxo de oxigênio para os músculos. Isso também pode reduzir o acúmulo de ácido lático, que pode causar fadiga e dor.

As meias de compressão estão disponíveis em vários estilos e tamanhos. Alguns são projetados especificamente para corredores, enquanto outros são mais gerais. Antes de comprar um par, certifique-se de obter o ajuste certo. Tentar alguns pares diferentes é uma boa ideia. Se você quiser maximizar seu desempenho, tente usar uma meia de cor escura e grossa o suficiente para fornecer proteção extra para as pernas.

Embora as meias de compressão sejam frequentemente comercializadas como um aumento de desempenho, não há estudos reais que provem que eles realmente melhoram sua resistência. No entanto, há um estudo que encontrou uma ligeira melhora no desempenho com a meia direita. Um estudo de corredoras de 5 km descobriu que o uso de meias de compressão aumentava o RPE (poder de reação), uma medida de quanto o usuário tinha que trabalhar para manter o ritmo. Outro estudo com triatletas meio ironman mostrou resultados semelhantes.

Para colher os benefícios das meias de compressão, você deve garantir que eles estejam encaixados corretamente. Comprar um par com pouca ou muita compressão pode afetar negativamente seu desempenho. Para determinar o nível de compressão adequado, você pode usar uma fita métrica para medir a panturrilha e os dedos dos pés. Você também pode encontrar um instalador profissional para ajudá-lo a determinar o tamanho adequado.

Existem outros benefícios de usar meias de compressão, incluindo redução de hematomas e inchaço. Os corredores que usaram meias de compressão por um dia após a corrida relataram menos inchaço e dor após a corrida. Da mesma forma, as meias de compressão são elogiadas por sua capacidade de melhorar a recuperação e acelerar o reparo muscular. Vários profissionais médicos recomendam o uso de meias de compressão para tratar pacientes diabéticos, pois eles têm inchaço nas pernas.

As meias de compressão também têm a vantagem de ajudar a evitar bolhas. A maioria das pessoas que usa meias de compressão relata que não sente bolhas ao correr com elas. Além disso, as meias de compressão podem ajudar a prevenir coágulos venosos e varizes, comuns em corridas longas.

Além dessas vantagens, meias de compressão podem ajudá-lo a se recuperar mais rápido e correr mais longe. Meias de compressão têm sido associadas ao aumento do fluxo sanguíneo, que é um fator chave na recuperação. Durante o exercício de alta intensidade, o músculo da panturrilha atua como uma bomba para ajudar o corpo a recircular o sangue perdido. Ao se exercitar em baixa intensidade, no entanto, o efeito de bomba da panturrilha não é tão eficiente. Portanto, uma meia com maior taxa de compressão pode oferecer melhor suporte para as pernas.

A meia certa também pode ser uma declaração de moda. Muitas meias de compressão modernas são elegantes e modernas. Eles geralmente são feitos de uma combinação de compressão e camadas térmicas para proporcionar uma sensação confortável, mantendo os pés secos e frescos.